Россиянам назвали эффективные способы укрепить иммунитет

Хронические недосып и усталость могут навредить иммунитету. Эффективные способы укрепить здоровье россиянам назвала врач-терапевт СЦЗ Ольга Чистик, передают «Известия».

Эксперт отметила, что заботиться о себе необходимо в течение всего года. Для профилактики вирусов необходимо соблюдать режим сна и отдыха, так как их нарушение делает организм склонным к заболеваниям. Также следует корректировать дефицит витаминов и микроэлементов, правильно питаться, не переохлаждаться и вести активный образ жизни.

Вне зависимости от сезона врач рекомендует следить за уровнем железа, в особенности женщинам с обильными менструациями. Кроме того, на иммунитет влияет витамин D, которого особенно мало в регионах с редкой солнечной погодой. «За иммунитет также отвечает щитовидная железа. Женщинам примерно с 30 лет желательно регулярно проверять щитовидную железу», — добавила Чистик.

Ранее гинеколог-эндокринолог Хадишат Бопхоева рассказала, как сохранить молодость. По ее словам, ускоренное старение организма запускают постоянные стрессы, недовольство, раздражение и другие негативные эмоции.