Названы лучшие упражнения для подвижности бедер
Фото: Benjamin Klaver / Unsplash
Журналисты «Правды.ru» назвали лучшие упражнения для подвижности бедер. Материал приводится на сайте издания.
В заметке говорится, что правильная подвижность тазобедренного сустава необходима для функционального образа жизни. Для этого нужно вставать в боковую планку с прогибами бедер, делать приседания, становую тягу и мостики для ягодичных мышц.
Также полезной станет поза голубя. Для этого нужно встать на четвереньки, выдвинуть одно колено вперед, поставив колено и голень на пол по направлению к руке с той же стороны. Далее необходимо завести другую ногу за спину, держа бедро обращенным вниз, наклонять туловище вперед, углубляя растяжку, и упереться предплечьями в землю для опоры.
17 апреля фитнес-тренер Иванна Идуш назвала упражнение, с помощью которого в домашних условиях можно эффективно проработать внутреннюю поверхность бедра. Специалист посоветовала найти в доме гладкую поверхность, взять две подушки и встать на них коленями. После этого нужно плавно максимально широко разводить ноги в разные стороны, а затем возвращаться в исходное положение.