Россиянам назвали оптимальное количество шагов в день для здоровья
Фото: Youcef Chenzer / Unsplash
Россиянам моложе 60 лет рекомендуется проходить 8-10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Об этом NEWS.ru рассказала терапевт Ольга Чиркова.
При этом польза для здоровья начинается от четырех тысяч шагов в день. Таких результатов можно достигнуть в быту, уточнила специалист. Россиянам до 60 лет рекомендуется проходить 8-10 тысяч шагов, после 60 лет достаточно 6-8 тысяч при нормальном самочувствии. Чтобы «находить» шаги, Чиркова рекомендовала выйти на остановку раньше по дороге на работу или с работы.
Что касается 10 тысяч шагов, которые рекомендуется проходить каждый день, эта цифра имеет исключительно маркетинговую историю. Такие рекомендации появились в 1965 году, когда японская компания изобрела первый в мире компактный шагомер. Он обнулялся по достижении 10 тысяч шагов, отметила терапевт.
Ранее врач-терапевт СЦЗ Ольга Чистик рекомендовала россиянам соблюдать режим сна и отдыха для поддержания иммунитета и профилактики вирусных заболеваний. Она также посоветовала правильно питаться и следить за нормой витаминов и микроэлементов.